掉头发是很多人为之苦恼的事情，每次洗头看着抓在手里的头发、逐渐上移的发际线、光滑的大脑门，就觉得自己离秃头不远了。实际上，掉头发是正常的生理现象，发际线上移是正常的发际线成熟，不用过于担心忧虑，我们只需要分辨好是发际线成熟还是脱发，如何避免脱发。
首先，查看头发的整体状况。正常的发际线成熟时，头发质地不会有显著变化，例如头发不会突然变得很细、很稀或者很软。而若是脱发，头发往往会逐渐变得脆弱，容易折断。
其次，观察发际线上移的速度。正常的发际线成熟，其上移速度较为缓慢，并且到一定程度就会停止，通常和儿童期相比上移2厘米左右便趋于稳定。但因脱发导致的发际线上移可能会持续发展，没有停止的迹象。
最后，看是否有其他症状伴随。发际线成熟仅仅是发际线位置的改变，而脱发可能还伴有头皮瘙痒、头屑增多等情况。
如果不是正常的生理掉发或者发际线成熟，那就是脱发了，脱发具体表现为什么呢？
现代生活中很多人压力巨大，长期处于紧张状态，例如工作中的项目压力、生活中的经济压力等。所以为了缓解压力，我们可以做一些放松活动，像每天花半小时进行简单的瑜伽练习，或者每周安排一次自己喜爱的户外活动，如散步、钓鱼等。
如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，就容易导致头发出现问题。例如长期不吃肉，会造成蛋白质摄入不足，或者很少吃蔬菜水果，就会缺乏维生素。所以在日常生活中要确保饮食的多样性，每天摄入适量的肉类、蛋类、蔬菜和水果。可以多吃富含蛋白质的食物，如豆类；多吃富含维生素的食物，像橙子、菠菜等。
经常熬夜会影响身体的内分泌，进而影响头发的生长。此外，过度使用美发产品，其中的化学物质可能损害头发和毛囊。
避免方法：保持规律的作息时间，早睡早起。减少美发产品的使用频率，如果使用要选择质量好、刺激性小的产品。
每天晚上睡觉前用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始向后按摩，每次按摩5 - 10分钟。这样做能够促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多营养。
可以使用木质或牛角材质的宽齿梳，每天早晚梳理头发，从发根梳到发梢，这有助于去除头屑，刺激毛囊。
像黑芝麻、何首乌等中药对头发有滋养作用。可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺；或者用何首乌煮水洗头，但要注意何首乌可能有一定的副作用，使用前最好咨询医生。
综上所述，发际线上移不一定意味着脱发，我们需要学会准确判断。了解脱发除发际线上移之外的其他症状，还要清楚日常生活中的因素对头发的影响，并积极加以避免。在发现发际线上移异常时，采取有效的养生方法来预防脱发。这样，我们才能更好地保护头发，维持良好的形象。