七成大学生精子不达标，四招教你拯救精子质量！

近期，“男性精子质量下降”成了全球医学界关注的焦点，国内这一情况也备受社会关注。据红星新闻、极目新闻等媒体报道，浙江省中西医结合医院男科主任陈望强医生给出的数据显示，全国大学生捐精群体里，70%-80%的精子质量达不到国家供精标准。27岁的张先生体检时发现自己精子畸形率高达98%，远超正常范围，影响了生育能力，这反映出当下年轻人精子质量堪忧，本应是“精子质量优等生”的大学生群体，现状着实不容乐观。

七成大学生精子不达标，生育危机已现

大学生是我国精子库主要供体来源，可如今七成以上精子质量不达标，这无疑是个严峻的健康问题。精子质量不达标对生育能力影响巨大，就像张先生，精子畸形率过高，受孕困难重重，给个人和家庭都带来了困扰。对于有生育意愿的大学生而言，这是潜在的巨大风险。而且，这问题不只是捐精层面的事，更反映出整个年轻人群体生殖健康存在隐患。精子质量下降，预示着未来人口生育方面会面临更多挑战，若不重视，后果不堪设想。

揪出！影响精子质量的“元凶”

专家指出，电子依赖、久坐不动的生活方式和肥胖是大学生精子质量不达标的主要“元凶”。现在的大学生普遍长时间使用电子设备，整天坐在教室、宿舍，运动量严重不足。电子设备产生的辐射可能对生殖系统产生不良影响，久坐会使会阴部血液循环不畅，影响生殖器官功能。比如，有研究表明，长时间坐着玩游戏的大学生，其生殖器官局部温度升高，不利于精子生成。肥胖也会导致体内激素水平失衡，进而影响精子的生成和发育。有数据显示，肥胖大学生精子异常的概率比正常体重的大学生高出30%。

此外，现代社会压力增大，大学生面临学业、就业等多方面压力，长期处于紧张焦虑状态，这也可能影响内分泌系统，从而对精子质量产生负面影响。

四招教你拯救精子质量

为改善精子质量，年轻人应养成良好的生活习惯，具体方法如下：

1. 睡个好觉：早睡很重要，充足的睡眠有助于身体各器官的修复和内分泌的平衡，为精子生成提供良好的内环境。建议年轻人晚上11点前入睡，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。
2. 动起来：每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳等，每次运动30分钟以上。运动能促进血液循环，提高身体代谢能力，对生殖系统健康有益。
3. 管好嘴：合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物。比如可以多吃苹果、香蕉、鸡蛋、牛奶等。
4. 心情美：可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。压力过大时，不妨听听轻松的音乐，或者来一场说走就走的旅行，放松身心。

对于想要参与捐精计划的年轻人，在捐精前要了解并遵循相关指导原则，确保自身符合基本身体条件。

大学生精子质量问题关乎个人生育健康和未来家庭幸福，大家应重视起来，从生活点滴做起，积极改善生活习惯，保持良好身心状态，提高精子质量，为未来生育打好基础。