在日益加剧的政治极化和持续的全国危机背景下，政治已成为许多美国人的主要压力源。事实上，美国心理学会（APA）于2024年进行的一项关于压力源的全国调查显示，国家的未来是成年人中最重要的压力来源，近八成（77%）的人将其视为重大焦虑的原因。同一项研究发现，美国日益紧张的政治环境促使约五分之二的成年人考虑移居其他国家（41%）或另一个州（39%）。
虽然政治压力通常与其他压力源（如大规模枪击事件和住房成本）相关联，但它是一种独特的焦虑形式。去年发布的一项调查发现，政治焦虑和广泛性焦虑是不同的，这表明即使是没有广泛性焦虑的人也会因政治而感到担忧和不安。
人们至少将部分增加的情感动荡转化为行动。2023年的一项研究表明，对日常政治的负面情绪促使参与者参与抗议或志愿服务等政治活动。同样，半数成年人（51%）表示，由于对未来国家状况的压力，他们感到有必要采取政治行动——这一比例从2019年的45%显著上升。
随着政治在美国人生活中占据中心地位，审视数据并了解其对心理健康的影响应当受到重视。为此，Charlie Health查看了有关政治压力不断增长的情感负担及其对家庭关系和身体健康的影响的数据。
在2023年的两项日记研究中，研究人员追踪了参与者对政治事件的每日情感和行为反应。研究发现，在大多数（81%）被调查的日子里，政治引发了至少一些负面情绪。在这些日子里，参与者的心理和身体健康状况恶化，人们报告了更高的疲劳感、疾病、生活不满和抑郁水平。
一项研究表明，相当一部分患有严重心理健康问题的人认为当前的政治环境加剧了他们的困境。事实上，根据2025年1月对Charlie Health客户的调查，75%的人同意当前的政治环境对其心理健康产生了负面影响。因此，超过一半（57%）的人试图避免政治讨论，突显了这些对话可能带来的情感负担。一位受访者分享道：“政治对我的情感健康极为不利。关于当前政治事务的讨论让我感到绝望、绝望、愤怒和抑郁，并加剧了我的自杀倾向。”
政治对幸福感的负面影响并不是新发现。2017年的一项研究与全国代表性数据相匹配，发现政治对公共健康的影响与酒精相当或更严重。基于回应，研究人员估计有9400万美国人感到政治造成了重大压力，4400万人失眠，3000万人遭受身体伤害，1100万人有过自杀念头——这些影响与酒精相当或更严重。
如果您有自杀念头或有自残的危险，这是一个心理健康紧急情况。请通过拨打或发送短信至988联系自杀与危机生命线（The Suicide & Crisis Lifeline），随时提供24小时服务。
上述研究的一位研究人员在2020年重新调查了人们，并比较了结果，得出结论认为许多人在这几年间健康状况恶化。最显著的变化集中在身体影响上，包括压力、疲劳和睡眠不足的加重。然而，这些影响并非所有人都相同——年轻且积极参与政治的人群报告了最显著的幸福感变化。
此外，影响不仅仅是身体上的。调查数据还显示，思考政治的时间比预期多以及因政治引起的家庭问题显著增加。这些发现与APA的研究结论相似，该研究得出结论，约三分之一的人报告说政治气候使家庭关系紧张（32%），并因不同价值观而限制了家庭互动（30%）。
不仅是政治事件会影响心理健康。一项全国代表性研究表明，认为自2014年以来极化程度增加（正如许多专家所认为的那样）与焦虑和抑郁的增加有关。研究表明，感知到近年来极化程度增加的人患焦虑和抑郁症的几率最高可达57%。对州级极化的高感知（无论是选民还是当选官员）也与更高的抑郁症和睡眠障碍风险相关。
在极化加剧和全球危机的背景下，许多人可能会继续面临政治压力，但您可以采取措施保护自己的福祉。以下是一些管理政治压力的实际策略：
注意接触政治内容的程度
研究表明，不断接触新闻周期和社会媒体更新会加剧压力。考虑设定特定时间查看新闻，限制社交媒体使用，或精心策划您的信息流。减少接触可以帮助防止信息过载，降低焦虑水平。
参与建设性的政治行动
将对政治问题感到无助或沮丧的情绪转化为行动可以给您一种控制感和目标感。考虑加入当地组织做志愿者，教育他人了解政治问题，或与志同道合的团体一起行动。将精力投入到积极的改变中可以帮助缓解无力感。
寻求支持
如果政治压力开始变得难以承受，不要犹豫，向信任的朋友或支持性社区寻求帮助。如果政治压力开始干扰日常生活，考虑寻求专业帮助也很重要。与持牌心理健康专业人士交谈可以使应对与政治相关的精神健康问题变得更加容易。
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