尽管许多人不愿谈论抑郁症，但据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，2020年估计有1480万美国成年人至少经历过一次重度抑郁发作。人们尝试不同的治疗方法和疗法来应对抑郁症，最近，研究人员希望了解瑜伽是否能缓解抑郁症状并支持心理健康。
瑜伽是一种源自印度的冥想运动实践，具有悠久而丰富的历史。这种锻炼包括特定的身体姿势、体位和深呼吸。瑜伽无疑越来越受欢迎。Strava的最新数据显示，上传和练习普拉提或瑜伽的男性比例增加了15%。鉴于瑜伽已知的诸多益处，研究人员进一步探究了瑜伽对各种心理健康状况的影响。
研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇综述，评估了来自六个国家的19项研究，涉及1080名成年参与者。所有参与者均被诊断出至少有一种心理健康问题，如抑郁症、恐慌障碍、焦虑症和创伤后应激障碍。在两个多月的时间里，参与者每周参加一次持续20到90分钟的瑜伽课程。
研究人员得出结论，定期练习瑜伽对抑郁症状的效果比不进行治疗或仅接受常规治疗更为显著。练习瑜伽的频率越高、时间越长，效果越明显。研究人员指出，基于运动的瑜伽可以改善焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题的症状。
越来越多的研究表明，瑜伽有许多益处，从增强力量、平衡和灵活性到减轻慢性背痛和提升情绪。多项研究表明，练习瑜伽可以改善关节炎的症状，这种疾病通常在运动损伤后发展。
这项研究为我们提供了一个新的理由，考虑尝试定期练习瑜伽，让身体动起来。这种运动之所以长期受欢迎，是因为它带来了许多益处，包括减少抑郁症状。
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