摘要： 一项新的研究表明，每日摄入益生菌可以显著减少健康成年人的负面情绪，如焦虑、压力和疲劳。研究人员使用情绪追踪、情绪处理任务和心理问卷调查，发现益生菌在大约两周后开始改善情绪。
有趣的是，这些效果通过简单的日常情绪报告比传统的问卷调查更容易捕捉到。那些更倾向于规避风险的人似乎从这种干预中获益最多，而益生菌并不会像某些抗抑郁药物那样削弱积极情绪。
关键事实：
来源： 莱顿大学
由 Katerina Johnson 和 Laura Steenbergen 在《npj心理健康研究》杂志上发表的研究表明，摄入益生菌可以帮助减少负面情绪。他们还研究了哪些人最能从这些“好”细菌中受益。
此外，研究人员发现证据表明，益生菌可能会影响参与者处理情绪线索的方式。图片来源：神经科学新闻
益生菌是以饮料或片剂形式在超市销售的“好”细菌，也存在于酸奶、发酵奶酪和酸菜等食物中。
越来越多的研究兴趣在于益生菌不仅对微生物群落健康有益，还可能对心理健康有好处。
Johnson 表示：“微生物群落-大脑连接提供了多种途径，使微生物群落中的细菌可以通过迷走神经、免疫系统和激素影响我们的感受和行为。”
虽然动物研究已经发现益生菌对大脑和行为有潜在的积极影响，但人类研究的结果却参差不齐。
因此，Johnson 和 Steenbergen 使用了多种方法来捕捉益生菌如何影响我们的情绪调节和心情。这些方法包括心理问卷、每日情绪报告和测试人们如何处理情绪的计算机任务。
该研究在年轻健康的成年人中进行，他们每天服用含乳杆菌和双歧杆菌等细菌的益生菌，持续一个月。
这是首次使用每日情绪报告来评估益生菌的效果。结果清楚地显示，益生菌可以减少负面情绪，与安慰剂相比，这可能意味着减少焦虑、压力、疲劳或抑郁倾向。
Steenbergen 说：“通过简单地询问参与者每天的感受，我们能够检测到益生菌对情绪的有益影响。”
“相比之下，这个领域常用的标准化心理问卷不够敏感，无法捕捉到这些变化。”
研究人员发现，益生菌大约需要两周时间才能改善负面情绪。抗抑郁药物通常也需要同样长的时间才能起效，但抗抑郁药物往往会同时减少负面和正面情绪，而研究结果显示益生菌只减少了负面情绪。
尽管如此，研究人员强调，益生菌不应被视为抗抑郁药物的替代品。
当研究人员观察到负面情绪减少时，他们希望探索谁最能从益生菌中受益。
Johnson 说：“我们发现，各种特质，尤其是规避风险的倾向，与益生菌对情绪的影响更大有关。”
此外，研究人员发现证据表明，益生菌可能会影响参与者处理情绪线索的方式。接受益生菌的参与者在识别面部表情方面稍微更准确。
关于益生菌如何工作及其长期效果仍有许多未解之谜。
Steenbergen 说：“也许在未来，益生菌可以作为一种有针对性的早期干预手段，以减少负面情绪发展为抑郁症等心理健康问题的风险，但这需要更多的研究来证实。”
Johnson 和 Steenbergen 希望他们的发现也能激励其他心理健康研究人员在其研究中包含简单的每日情绪测量。
正如他们在论文中总结的那样：“在试图阐明人类大脑和情绪的复杂性时，我们不能忽视提出显而易见的问题。有时最简单的问题揭示了最有意义的答案。”
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