大脑健康不仅对于长寿至关重要，而且对于任何年龄段的良好生活质量都是必不可少的。虽然大多数人都知道健康的饮食和定期锻炼是保持大脑健康和预防痴呆的重要方式，但还有一个关键因素，很多人可能没有经常做到。想知道这是什么吗？为什么它很难坚持？又该如何解决呢？
经常获得良好的夜间睡眠对于保持大脑健康至关重要。根据发表在《神经病学》杂志上的一项新研究，白天感到困倦或疲劳的老年人患痴呆的风险更高。研究人员发现，35%的白天极度困倦并且缺乏热情的研究参与者发展出了运动认知风险综合征，这是一种包括认知能力下降和步态变慢的前痴呆状态。相比之下，没有白天困倦但后来患上运动认知风险综合征的研究参与者仅占6.7%。
那么，白天困倦与痴呆之间到底有什么联系？如何判断你的疲劳是痴呆的症状还是仅仅是年龄增长的一部分？继续阅读，了解神经学家怎么说。
认证神经学家、Remo Health首席医疗官Meredith Bock博士解释说，痴呆与睡眠障碍之间存在联系，这包括白天感到疲倦。Bock博士指出：“痴呆可以改变大脑的自然睡眠-觉醒周期，即告诉身体何时该清醒、何时该睡觉的‘生物钟’。当一个人患有痴呆时，他们的大脑化学物质和网络会发生变化。对于一些痴呆患者来说，这些变化会影响他们身体对这种自然节律的调节。”
Bock博士补充说，焦虑和情绪变化也是痴呆患者常见的症状，她指出：“这些状况会使放松、入睡或在夜间醒来后重新入睡变得更加困难。”除了新的《神经病学》杂志研究外，其他研究也表明痴呆与睡眠障碍之间存在联系。据《神经病学研讨会》杂志上发表的一篇科学文章估计，60%到70%的认知障碍或痴呆患者有睡眠障碍。另一项发表在《睡眠医学评论》杂志上的研究发现，睡眠障碍可能会增加痴呆的风险。
新研究显示了白天困倦与运动认知风险综合征之间的联系。“患有运动认知风险综合征的人比没有这种综合征的人更容易发展成痴呆，”Bock博士告诉我们，并补充说，“诊断可以作为一个重要的早期预警信号，允许定期监测认知功能，并采取生活方式干预措施，尽可能长时间地促进认知健康。”
睡眠障碍、情绪变化、疲劳与认知障碍风险之间的关系非常复杂。白天困倦和运动认知风险综合征都可能是导致痴呆的神经退行性疾病的早期迹象，”Bock博士说。然而，她也指出，这项研究没有考虑抑郁症作为可能的原因，抑郁症也可能导致疲劳。
也许你正在想如何判断白天困倦是否真的是痴呆的预测因子或症状。毕竟，有很多原因可能导致某人在白天感到疲倦。“随着身体的老化，我们所有人都会更快感到疲倦，这是正常的。然而，白天的疲劳是痴呆晚期患者常见的症状，甚至在某些类型的痴呆（如路易体痴呆）早期也会出现，因为大脑的变化会影响一个人调节能量水平的能力，”Bock博士说。
她解释说，在痴呆的后期阶段，人们往往会花很多时间睡觉，包括白天。“此外，日常任务如穿衣或做家务对痴呆患者来说需要更多的认知和体力努力。这种额外的努力可以解释为什么一些痴呆患者在白天感到更加疲倦，”她解释道。
因此，考虑痴呆的其他症状也很重要，这些症状包括记忆力减退、难以学习新事物、难以组织思维、注意力缩短、难以完成以前容易的任务、难以认出家人或朋友、情绪失控、感到不安以及做出焦虑和重复的陈述或动作。如果你在白天感到困倦的同时还出现了这些其他症状之一，最好告知你的医疗保健提供者。
即使你的白天困倦不是痴呆的症状，去看医生仍然是一个好主意。Bock博士说，它可能是药物、睡眠呼吸暂停、甲状腺失衡或荷尔蒙失衡的症状。
最重要的是要记住，痴呆没有单一的原因或症状。所以，如果你每天下午2点左右开始打哈欠，不必过于担心，而是应该与医生讨论可能的原因。这样，你就不会整晚担心！
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