脑健康不仅对长寿至关重要，而且对任何年龄段的生活质量都非常重要。虽然大多数人都知道健康的饮食和定期锻炼是保持大脑健康和预防痴呆的重要方式，但还有一种方法可以保持我们的思维敏锐，而我们很多人可能并没有经常做到这一点。了解这是什么，为什么它很难做到，以及如何解决。
定期获得良好的夜间睡眠对于保持大脑健康至关重要。
根据《神经学》杂志上发表的一项新研究，白天感到困倦或疲劳的老年人患痴呆的风险更高。研究人员发现，35%的白天极度困倦且缺乏热情的研究参与者发展成了运动认知风险综合征，这是一种前痴呆状态，包括认知健康下降和步态变慢。相比之下，6.7%的未经历白天困倦的研究参与者最终发展成了运动认知风险综合征。
白天困倦与痴呆之间的确切联系是什么？如何判断您的疲劳是痴呆的症状还是仅仅是衰老的一部分？继续阅读以了解神经学家的说法。
认证神经学家、Remo Health首席医疗官梅雷迪思·博克博士（Dr. Meredith Bock, MD）解释说，痴呆与睡眠障碍之间存在联系，这可能包括白天感到疲倦。痴呆可以改变大脑的自然睡眠-觉醒周期，即告诉身体何时应该清醒和何时应该睡觉的“内部时钟”。博克博士解释说，当一个人患有痴呆时，他们的大脑化学物质和网络会发生变化。对于一些患有痴呆的人来说，这些变化可能会影响他们身体对这种自然节律的调节。
博克博士补充说，焦虑和情绪变化也是痴呆患者常见的症状，她指出：“这些状况会使放松、入睡或在夜间醒来后再入睡变得更加困难。”除了这项新的《神经学》杂志研究外，其他研究也显示了痴呆与睡眠障碍之间的联系。据《神经学研讨会》杂志上发表的一篇科学文章估计，60%到70%的认知障碍或痴呆患者有睡眠障碍。另一项发表在《睡眠医学评论》上的研究发现，睡眠障碍可能会增加患痴呆的风险。
新研究显示了白天困倦与运动认知风险综合征之间的联系。“患有运动认知风险综合征的人比没有该综合征的人患痴呆的风险更高，”博克博士告诉我们，并补充说，“诊断可以作为重要的早期预警信号，允许定期监测认知功能并采取生活方式干预措施，以尽可能长时间地促进认知健康。”
睡眠障碍、情绪变化、疲劳和认知障碍风险之间的关系非常复杂。白天困倦和运动认知风险综合征都可能是导致痴呆的神经退行性疾病的早期迹象。然而，博克博士也指出，该研究并未考虑抑郁症作为可能的原因，抑郁症也可能导致疲劳。
您可能想知道如何判断白天困倦是否确实是痴呆的预测指标或症状。毕竟，有很多原因会导致某人在白天感到疲倦。“随着身体的老化，我们所有人都会更快感到疲倦，这是正常的。然而，白天疲劳是痴呆晚期患者常见的症状，甚至在某些类型的痴呆早期也会出现，例如路易体痴呆，因为大脑的变化会影响一个人调节能量水平的能力，”博克博士说。
她解释说，在痴呆的后期阶段，人们通常会花很多时间睡觉，包括在白天。“此外，日常任务如穿衣或做家务对痴呆患者来说需要更多的认知和体力努力。这种增加的努力可以解释为什么一些痴呆患者在白天感到更加疲倦，”她解释道。
因此，重要的是还要考虑痴呆的其他症状，这些症状包括记忆力减退、难以学习新事物、难以组织思路、注意力缩短、难以完成以前轻松完成的任务、难以认出家人或朋友、情绪爆发不当、感到不安以及做出焦虑和重复的陈述或动作。如果您在白天感到困倦并且伴有这些其他症状之一，最好告诉您的医疗保健提供者。
即使您的白天困倦不是痴呆的症状，去看医生仍然是一个好主意。博克博士说，这可能是药物、睡眠呼吸暂停、甲状腺失衡或激素失衡的症状。
最重要的是要记住，痴呆没有单一的原因或症状。所以，如果您每天下午2点左右开始打哈欠，不要惊慌，而是与医生讨论可能的原因。这样，您就不会整夜担心！
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