听从你最好的朋友的建议。关闭互联网并屏蔽前任两周，你会变成一个全新的人！一项新的研究表明，关闭手机互联网访问两周可以显著改善心理健康、幸福感和注意力。
根据皮尤研究中心的数据，91%的美国人拥有可以上网的手机。而在2011年，这一比例仅为三分之一左右。大多数人每天平均盯着手机屏幕的时间为5小时16分钟。他们并不是不想戒掉这种习惯，但最终还是花费了比预期更多的时间。2022年的一项民意调查显示，58%的美国智能手机用户（包括80%的30岁以下用户）担心自己使用设备过多。德克萨斯大学奥斯汀分校麦库姆斯商学院市场营销副教授阿德里安·沃德领导的一项最新研究发现，仅仅关闭手机互联网访问两周就可以对大脑产生神奇的效果。
“智能手机在过去15年里极大地改变了我们的生活和行为方式，但我们的基本心理仍然没有改变。我们的主要问题是，我们是否适应了随时连接一切的生活？数据表明，我们并没有。”沃德说。
研究人员进行了一项为期四周的随机对照试验，共有467名平均年龄为32岁的参与者参与。参与者被要求在他们的智能手机上安装一个应用程序，该应用程序会阻止所有互联网访问，包括浏览器和社交媒体，只允许打电话和发短信。其中一组遵循这一规定两周，而另一组则在一周后恢复互联网访问。结果几乎是超现实的。研究发现，关闭手机互联网两周后，参与者的心理健康、主观幸福感和持续注意力都有显著改善。这些效果在91%的参与者中都得到了体现。71%的参与者报告说，在互联网中断后，他们的心理健康状况比之前更好。更令人惊讶的是，参与者的注意力跨度有了极大的提高，相当于逆转了10年的认知衰退。关闭手机互联网的好处似乎随着时间的推移而增加。
“这些对心理功能的影响可以通过关闭手机互联网如何影响参与者的日常生活来解释，”沃德说。研究人员注意到，参与者并没有转向其他屏幕，如电视。相反，他们“增加了在离线世界中的时间。这是做爱好、面对面交谈或去大自然中。他们睡得更多，感觉更社交联系，感觉对自己的决定更有控制力。”
数字排毒确实是有效的，最近的研究进一步强调了这一点。雇主也可以通过提供工具来帮助员工减少手机互联网使用，尽管沃德建议让员工选择加入。“也许你可以投票，人们会选择投票支持它，”他说。“80%的人认为他们使用手机太多，这表明他们可能会这样做。”
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