偶尔享受好的电子游戏可以带来显著的好处，从缓解压力到提高认知功能——但过度和痴迷的游戏同样容易损害你的心理健康，牛津大学科学家的一项最新综述表明。
该论文于周三上午发表，其作者告诉《星报》，这是迄今为止对游戏与心理健康之间因果关系最全面的审查。在回顾和汇总了大约120篇研究论文的结果后，作者确定了通过13种不同的机制，游戏可能会影响我们的心理健康。
“我非常鼓励人们看看这个列表，并思考一下，这是我正在经历的事情吗？”该研究的主要作者、牛津互联网研究所（OII）的博士后研究员尼克·巴洛说。“如果是的话，什么时候？是在特定的游戏里吗？是和特定的人一起玩的时候吗？是在特定的游戏模式下吗？”
“仔细考虑你玩的是什么游戏，从中得到了什么，以及和谁一起玩，”他继续说道，鼓励父母如果孩子玩电子游戏，也要培养类似的反思。
这篇发表在同行评审期刊《技术、心智与行为》上的论文，根据每种机制对心理健康的影响将其分为正面、负面或潜在正负两方面。以下是研究发现的内容。
电子游戏的心理健康益处
根据论文，电子游戏可以提供多种心理健康益处，具体取决于所玩的游戏类型及其态度。这些包括：
更好的大脑健康： 一些研究表明，尤其是快节奏的动作类游戏，可以帮助改善执行功能、工作记忆和注意力控制。这些好处还可以帮助玩家更好地应对压力并在长期内调节情绪。
更深层次的意义和新视角： 具有道德选择或复杂叙事的游戏可以在情感上吸引玩家，使其对故事情节、角色或其他玩家产生一种意义感、欣赏感甚至怀旧感。一个好的故事也可以引入新的视角。
身份发展： 挑战世界观、允许与其他玩家互动并允许玩家通过角色创建和角色扮演在安全的空间中实验自己身份的游戏，可以帮助巩固玩家的身份，特别是对于年轻玩家来说。
作为治疗工具的电子游戏： 存在一些旨在实施焦虑干预或游戏化认知行为疗法的游戏。研究表明，这些选项已经带来了好处，可能是通过使治疗更容易和更愉快。
运动游戏： 运动游戏——如《舞蹈革命》或《健身环大冒险》——可以提高身体活动水平，以及相关的健康和心理健康益处。
电子游戏如何损害你的心理健康
游戏还可能导致严重的身体、心理和财务方面的伤害，具体方式如下：
游戏障碍： 有些人可能无法控制自己的游戏习惯，即使这干扰了他们的日常生活。这种强迫行为可能导致社交退缩、心理健康问题（包括抑郁）、工作或学业表现不佳等问题。
性化和厌女症： 接触包含性化内容的游戏，尤其是在女性角色的呈现上，可能导致身体畸形或不满（尤其是在女性中），以及更厌恶女性的态度（尤其是在男性中）。
替代其他活动： 电子游戏成瘾可能会取代更有益的活动——如睡眠、身体活动、社交活动和学习——导致内疚感、孤独感和较低的生活满意度。
财务危害： 包含掠夺性货币化方案（如“付费获胜”的游戏内交易和战利品箱）的游戏可能导致过度消费，并培养类似赌博的行为，或者利用已有赌博问题的人。
电子游戏如何既可能对你有害也可能对你有益
游戏还可以有模棱两可的效果，既可以是积极的，也可能是消极的。这些包括：
游戏作为一种应对机制： 许多人转向电子游戏来应对现实生活中的问题，从失业到孤独。如果负责任地使用，游戏可以减轻压力并提供心理健康益处。但过度依赖游戏可能会导致情绪失调和长期的心理韧性下降。
自主性、归属感和能力： 游戏可以通过提供定制机会、与其他玩家互动以及解决问题的机会来满足这三个基本的心理需求。但它也可能导致对生活的挫败感，表现为被强迫、失败和孤独的感觉。
社交化： 多人游戏可以帮助玩家建立信任关系、减少孤独感并引入新的世界观。另一方面，它也可能滋生毒性、骚扰和欺凌——尤其是在与陌生人一起玩时。
热情还是痴迷： 有一个平衡、充满热情且有意义的游戏关系是有益的。但当这种关系变成痴迷时——这可能发生在游戏被用来补偿日常生活中的困难时——会导致不良结果，包括拖延和紧张。
某些游戏类型是否比其他类型更糟糕？
巴洛表示，没有哪种类型的游戏是“本质上存在问题的”，尽管某些游戏可能对更容易受到游戏负面影响的人更具吸引力。
例如，研究表明，在大型多人在线角色扮演游戏（如《魔兽世界》）或多玩家在线竞技游戏（如《英雄联盟》）中，有问题的游戏行为发生率较高。但这并不意味着这些游戏本身是坏的；它们只是倾向于吸引某一类型的玩家群体。
“人们可以从他们玩的任何类型游戏中获得积极体验。关键在于玩家、游戏和他们调节游戏的能力之间的正确匹配。”巴洛说。
作为一名每天玩游戏的人，巴洛表示，在进行了这项研究后，他不再玩竞技游戏：“经过认真的自我反省，我意识到它们至少没有给我像我现在倾向于玩的单人游戏那样多的积极体验。最糟糕的情况下，它们在我玩完之后让我感觉很糟糕。”
“关于游戏如何影响心理健康，没有单一的答案，”该研究的资深作者、牛津互联网研究所教授安德鲁·普兹比斯基在一份声明中说。“但我们的框架有助于理清噪音。通过关注因果关系，我们希望这项工作能促进更好的理论发展，最终提高玩家的数字福祉。”
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