在快节奏的现代生活中，不少人觉得少睡一两个小时没什么大不了，认为只要之后补回来就行。但事实并非如此，西安医学院第一附属医院脑科医院神经内科主治医师王林指出，不论是连续两周每天少睡1到2个小时，还是长期熬夜，都属于睡眠不足，会影响睡眠质量，长此以往还会影响认知功能，导致记忆力下降等问题。
而且，慢性睡眠不足需要的恢复时间比通宵熬夜更多。经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态；若是经常熬夜，就很难补回来了。所以，不要小瞧这少睡的一两个小时，它可能正在悄悄损害我们的身体和大脑。
从身体健康角度来看，熬夜还会增加心血管疾病的发生风险。心脏在夜间本应处于休息状态，熬夜却会使其持续处于应激状态，导致血压升高、心率加快。长期如此，血管壁会受到损伤，动脉粥样硬化的进程加快，进而引发冠心病、心肌梗死等严重疾病。
而且，熬夜会对内分泌系统造成紊乱，影响激素的正常分泌。例如，甲状腺激素的分泌失衡，可能导致新陈代谢异常，使人更容易发胖。同时，内分泌失调还会反映在皮肤上，出现痘痘、粉刺、暗沉、干燥等问题，加速衰老进程。
在精神和神经系统方面，熬夜的危害也不容小觑。它会影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
此外，长期熬夜还会使人情绪波动增大，容易出现焦虑、抑郁、烦躁不安等负面情绪，进一步影响身心健康和生活质量。
熬夜的危害不容小觑，而改善睡眠质量的方法多种多样且切实可行。从今晚开始，不要让熬夜成为习惯，尝试运用上述方法，让自己每天都能享受充足并且高质量的睡眠，以饱满的精神状态迎接生活的挑战，拥抱健康美好的生活。