练武本应强身，为何有人越练越差

从古至今，练武都是强身健体的活动，许多人投身练武，目的在于祛除疾病、强身健体，甚至延年益寿。然而，在现实生活中，我们会发现有部分练武之人，身体不但没有变好，反而越练越差。这可能是由于练功方式不当、对练武理念存在误区等，为了避免这些问题，练武之人需要怎么做才能确保练武真正有益于健康。

练武之人如何避免盲目练功损害身体

• 首先，务必寻找正规的武术流派或者有资质的教练。这就如同我们学习知识要去正规学校找专业老师一样。不要轻易相信那些没有依据的练武方法，例如从来源不明的网络教程或者江湖骗子那里获取的所谓“独家秘籍”。
• 其次，在开始练武之前，需要对自己的身体状况有清晰的了解。要是有慢性疾病或者身体的特殊状况，像心脏病、高血压等，就应当告知教练，或者依据自己的情况来调整练武的强度。
• 再者，练武要循序渐进。不能一开始就追求高难度的动作或者高强度的训练。例如练习武术基本功时，要从最基础的扎马步、踢腿等动作慢慢练起，而不是一开始就尝试腾空飞踢这种高难度动作。要是急于求成，很容易对身体造成损伤。

在练武过程中，怎样做到动静同练、性命双修以保障健康

（一）动静同练方面

• 动功的练习要有节奏。例如在练习太极拳时，每个动作之间的转换应当流畅自然，速度适中，不能忽快忽慢。动功能够增强身体的协调性和灵活性。
• 静功的练习也不容忽视。像冥想、站桩等静功练习，可以让内心平静下来。在练习静功时，要找一个安静的环境，排除杂念。比如每天早上或者晚上，找一个安静的角落，静下心来站桩15 - 30分钟，感受气息在体内的流动。

（二）性命双修方面

• 修性就是要培养良好的品德和心态。在练武场地上，要尊重他人，不嫉妒比自己强的人，也不欺负比自己弱的人。比如在与师兄弟对练时，赢了不骄傲，输了不气馁。
• 修命则是注重身体的调养。练武后要进行适当的放松，比如拉伸肌肉，让身体从紧张的状态中恢复过来。同时，要注意饮食的搭配，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，像鸡蛋、蔬菜等，以补充练武消耗的能量。

练武时，应如何把握练功的时间和空间才能有益健康

（一）关于练功时间

• 早上是不错的练功时间。因为经过一夜的休息，身体充满活力。但早上练功时要注意先做一些简单的热身运动，如散步、活动关节等，防止受伤。
• 傍晚时分也适合练武。此时人体的协调性和柔韧性相对较好。不过在傍晚练武要注意控制强度，避免过度疲劳影响晚上的休息。
• 要避免在饭后马上练武。吃完饭，身体的血液主要集中在胃部进行消化，如果此时练武，会使血液流向肌肉，影响消化，可能导致胃部不适甚至疾病。

（二）关于练功空间

• 要选择空气新鲜、空间开阔的地方。例如公园的空旷场地，或者郊外的草地。在这样的地方练功，能够呼吸到充足的氧气，有利于身体的新陈代谢。
• 要注意练功场地的安全性。避免在有坑洼、积水或者杂物堆积的地方练功。如果是在室内练功，要确保场地足够宽敞，没有障碍物，以防在练习过程中不小心摔倒或者碰撞。

综上所述，练武是一项对健康有益的活动，但要想让练武真正达到强身健体的目的，练武之人就需要避免盲目练功，做到动静同练、性命双修，同时把握好练功的时间和空间。只有这样，才能让练武成为一种健康的生活方式，使身体在练武过程中不断得到提升，而不是越练越差。