过年与亲戚相处情绪易“传染”？快试试这些应对法

你是否有过这样的经历：过年本是欢乐团聚时刻，和亲戚相处时，情绪却像坐过山车，一会儿开心一会儿烦闷。其实，情绪“人传人”在心理学上被称作“情绪共鸣”，这都要归功于大脑中的“镜像神经元”。这个神奇的“镜像神经元”，就如同一个小开关，一旦开启，我们就能感知他人的情绪。

过年期间，与亲戚相处情绪易被“传染”，正是因为彼此关系亲密，人们会自然而然地放下心理防线，从而放大了情绪共鸣的效应。心理学研究数据显示，在人际交往中，超80%的人都有过情绪被他人影响的经历。所以，这是常见的心理反应，并非个例。

负面情绪“传染”的危害

从心理健康角度看，当负面情绪不受控制地“人传人”时，对个人心理状态影响不小。

给大家讲个真实例子，前段时间有个朋友，过年期间天天和爱抱怨的亲戚待在一起，没过多久，自己也变得焦虑起来，对什么都提不起兴趣，甚至还出现了抑郁的倾向。权威心理研究报告表明，长期处于负面情绪的“包围圈”中，会抑制人体免疫系统，患上心理疾病的概率也会大幅上升。所以，千万别对负面情绪“传染”掉以轻心。

应对情绪“人传人”的方法

面对情绪“人传人”，可以试试这些应对方法：

1. 增强自我觉察能力：当察觉到自己的情绪被他人牵着走时，要立刻提醒自己保持独立判断。比如亲戚传递负面情绪时，巧妙把话题转到有趣的事情上，像最近看的一部好电影，或者暂时找个借口离开这个环境。
2. 培养积极乐观的心态：心态积极，就如同给心理穿上一层铠甲，能抵御负面情绪的入侵。日常可以试试冥想，找个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让身心得到放松；也可以做做深呼吸训练，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能有效缓解紧张情绪。
3. 合理安排和亲戚相处的时间与方式：别一直待在压抑的氛围里，适当给自己留些独处时间，去做些喜欢的事，看看书、跑跑步，让情绪得到调节。

重视心理健康，拥抱健康生活

在健康生活方式的大框架下，心理健康不可或缺。我们不能只关注身体健康，更要重视情绪对心理的影响。希望大家把上述应对方法融入日常生活，保持心理平衡，积极面对生活中的情绪“人传人”，让生活更美好。