目前，微生物群落健康是一个热门话题，重点在于维持一个健康的胃微生物群落系统，包括胃部。根据Healthline的报道，不良的微生物群落健康可能导致疲劳、胃部不适和皮肤问题等症状，因此通过适当的食物和饮料来滋养微生物群落，以保持健康和多样化的微生物群落微生物群至关重要。
你可能已经在超市货架上注意到各种“健康饮品”——小瓶装的果汁声称可以促进消化和微生物群落健康。然而，与其花费在这些可能昂贵的产品上，不如在家里用几种简单的原料自制，据《Express》报道。
TikTok用户@mrguthealth多年来一直在记录他的地中海饮食之旅，他建议了一种简单的方法来制作比商店购买更经济实惠的家庭自制能量饮品。在上个月发布的一段视频中，他展示了两种类型——一种用于提高能量，另一种用于恢复——第一种只需三种原料。
如果你正在寻找运动前的能量提升或只是想精力充沛地开始一天，这些值得一试。首先，你需要100克去皮并切成薄片的姜。根据BBC Good Food专家的说法，姜具有多种抗炎特性，研究表明它可能有助于降低血压。姜还以其助消化特性而闻名，可以帮助排出消化系统中的气体，并舒缓微生物群落。
要制作这种健康饮品，首先将姜放入搅拌机中，然后加入300毫升甜菜根汁。健康专家指出，甜菜根汁富含硝酸盐，对增强血液流动和耐力有益。接下来，加入一个柠檬的汁液，其中富含维生素C，这对细胞健康、强健皮肤、坚固骨骼和有效伤口愈合都是必不可少的。
混合后，这种混合物可以制成六份营养饮品。专家说：“我们不进行过滤，因为我们要保留那种益生元纤维。”
对于那些寻求运动后恢复的人来说，这位微生物群落健康专家还推荐了姜黄饮品。“姜黄含有姜黄素，具有抗炎作用，因此非常适合运动后饮用，”他解释道。
这个食谱需要100克新鲜姜黄，去皮并准备好进行搅拌。你还需要100克去皮切碎的姜和300毫升菠萝汁，专家表示，菠萝汁富含消化酶和重要的维生素C。他还建议：“别忘了加黑胡椒来激活姜黄素。”
混合后，专家补充道：“这些饮品将拯救你的微生物群落、免疫系统和钱包。”
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