我们都知道锻炼几乎可以解决所有问题。但你知道吗？你不必每天疯狂锻炼也能获得一些好处。
哥本哈根大学和比斯佩贝格医院在《衰老细胞》杂志上发表的新研究显示，定期进行健身训练和体育活动，例如与朋友踢足球、去健身房或骑自行车上下班，可以保护肌肉细胞和所谓的运动神经元。这将影响你在老年时的健康状况。
如果你不喜欢拥挤的健身房、CrossFit课程或每周三次的拳击课，这对你来说是个好消息。哥本哈根大学健康老龄化中心和比斯佩贝格医院运动医学研究所的博士后Casper Søndenbroe解释说：“运动神经元是我们能够移动的关键神经细胞。它们受到诸如肌萎缩侧索硬化症（ALS）等疾病的影响。然而，随着年龄的增长，运动神经元也会退化并死亡，这就是为什么我们非常希望找到如何最好地保护这些神经元的方法。”
“我们的研究表明，即使是适度的、定期的锻炼，也能在老年时对肌肉和运动神经元产生保护作用。这可以是每周几次与朋友打乒乓球或足球，进行力量训练或长时间骑行。重要的是要继续保持身体活动。”Søndenbroe说。
研究人员比较了九名年轻人和十三名老年人的肌肉活检样本。后者被分为两组：那些多年来一直进行体育活动的人，以及那些没有进行体育活动的人。
活跃组的受试者有不同的——因此非常现实的——运动模式。有些人可能曾经踢过一段时间的足球，然后停止并开始慢跑，而其他人则进行了力量训练、田径或其他完全不同的运动。
换句话说，他们的运动模式非常类似于大多数丹麦人的运动模式。
“你可以帮助你的身体更长久地保持良好状态。从60岁开始，人们平均每年会失去2%到3%的肌肉力量，这与肌肉细胞和运动神经元之间的相互作用恶化有关。这时，锻炼就能发挥作用。”Søndenbroe说。
这项首次进行的研究表明，锻炼对肌肉细胞及其互动的运动神经元具有保护作用。
这是因为肌肉收缩的能力取决于肌肉细胞和运动神经元之间的相互作用。在研究中，研究人员使人体肌肉细胞与大鼠的运动神经元细胞相互作用。他们发现这两种细胞培养物收缩了——就像我们的肌肉一样。
下一步是确定运动神经元的存活时间，并比较年轻和年老受试者的肌肉细胞，以及活跃组和非活跃组。这里有一个明显的差异。
结果表明，如果你想尽可能长时间地保持健康，就必须在失去太多运动神经元之前开始锻炼。
尽管如此，仍有希望。Søndenbroe解释说：“即使你在80岁时开始进行力量训练，仍然能够改善肌肉和神经元之间的相互作用，从而变得更加强壮。”
该研究还发现了成纤维细胞的一种新角色。尽管这部分研究的传播有限，但它可能会对未来关于肌肉-神经相互作用的研究产生影响。
“成纤维细胞是一种有助于形成结缔组织的细胞类型，其声誉有些不佳。简而言之，你不希望在‘错误的地方’有太多的成纤维细胞。但在本研究中，我们发现成纤维细胞——就像肌肉细胞一样——对运动神经元有积极的影响。这让我们感到惊讶。”
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