神经科医生表示，有三件常见的事情他绝对不会做——其中包括用嘴呼吸。陈百冰医生在网上被称为Dr Bing，他分享了自己避免的一些关键习惯，而这些习惯在日常生活中非常普遍。
“我尽量不用嘴呼吸，”他说。“这是因为用嘴呼吸不仅对牙齿、面部和肺部有害，实际上也对大脑有害。”
“研究表明，长期用嘴呼吸会扰乱大脑的节奏，影响大脑中的血液流动。这可能会损害你的记忆力和常见功能。”
“睡眠时用嘴呼吸会加重阻塞性睡眠呼吸暂停，从而对心脏产生负面影响，并增加未来中风和痴呆的风险。” Dr Bing还指出，长期用嘴呼吸可能表明存在潜在的医疗或结构问题，并建议向专业人士咨询。
这位神经科医生还建议不要过度服用非处方补充剂。
Dr Bing说：“我不会忽视非处方补充剂的潜在副作用。有些补充剂对某些人来说很好，比如镁可以缓解偏头痛，维生素B12可以治疗B12缺乏症，但你需要知道你正在服用什么以及剂量多少。”
“更多的摄入并不总是更好。例如，我见过有人因为过量服用维生素B6而无法行走，或者因为过量服用维生素A而导致脑压升高。”
“记住：补充剂不能替代均衡饮食。”
最后，Dr Bing解释了为什么每天记录排便次数非常重要——特别是你每天排便的次数。他说：“我不会忘记自己上厕所排便的次数。”
“希望这不是太多的信息，但你应该意识到微生物群落和大脑通过肠-脑轴紧密相连。每三天或更长时间才排便一次，或者一天超过两次，都与认知能力下降的风险增加有关。”
“与排便模式相关的微生物群落微生物群在肠-脑轴中起着重要作用。你可以通过食用高纤维食物、含有益生菌的希腊酸奶、发酵食品以及每天喝足够的水来优化你的微生物群落微生物群。”
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