乳香精油的健康益处
2025年2月2日
Olufunke Faluyi
一位读者询问我为什么说孜然和欧芹精油既用于食品中，同时又提到不应口服精油。让我们来解答这个问题。
一些精油被认证为食品级，可以用于烹饪，但仍需遵循正确的稀释说明。有些精油也以胶囊形式提供。这些是安全的口服方式；否则，不应口服精油。
在准备这篇文章时，我回忆起了2008年前往耶路撒冷朝圣的经历。现在知道了乳香的诸多益处，真希望当时能多买些乳香树脂。
乳香应该让人联想到圣经故事。它是三位智者献给婴儿耶稣的三件礼物之一。
乳香常作为焚香用于白袍教会和天主教教堂。在约鲁巴语中，它被称为“turari”。
这种芳香树脂已有数千年的传统药用历史。它是古代以色列寺庙崇拜的一部分，从博树属（Boswellia）树木中提取。
乳香中的主要活性成分是博树酸，具有抗炎、抗糖尿病、抗癌和抗菌特性。
这些酸还表现出免疫调节、抗增殖和抗菌特性。
乳香树脂最初是一种从树干刮伤或受伤处流出的白色粘稠液体。
树脂的作用是治愈树木。这种白色汁液暴露在空气中会硬化成黄色“泪滴”。
然后标记该树，采集者会在之后返回刮下并收集硬化的乳香树脂。
大的透明球状物被刮入篮子中，而沿着树干流下的低质量树脂则单独收集。
树脂有多种颜色，但绿色树脂的质量最高。在古代，人们像嚼口香糖一样咀嚼乳香以改善口腔健康。在阿拉伯文化中，绿色乳香会在水中浸泡一夜后饮用，以获得其治疗效果。
首先，这种树脂是抗炎的佼佼者。无论是关节炎的顽固不适，还是克罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性疾病的烦人症状，博树酸都能有效减轻炎症。
不仅如此，它还具有抗菌和抗真菌活性。在护肤方面，它是最佳选择。更重要的是，这种树脂可能成为潜在的抗癌对手。初步研究表明，它可以抑制各种癌细胞的生长，使其成为未来癌症研究的焦点。
乳香精油可增强免疫力，改善皮肤健康，提升情绪。
它支持更好的消化，减轻关节炎疼痛，缓解呼吸问题，减少焦虑和抑郁。
乳香具有抗癌活性，可提高认知表现，作为助眠剂，可能改善微生物群落健康，再生皮肤细胞，具有抗炎特性，促进口腔健康。
在一项研究中，小鼠的哮喘症状因博树酸而得到改善。
在一项试管研究中，乳香提取物对引起侵袭性牙龈疾病的细菌——聚合嗜动菌（Aggregatibacter actinomycetemcomitans）有效。在另一项小型研究中，参与者咀嚼含有乳香的口香糖五小时后，唾液样本显示每小时微生物数量减少。研究人员建议乳香可能减少口腔感染源。
到目前为止，试管研究表明，乳香可能对抗乳腺、前列腺、胰腺、皮肤和结肠癌细胞。它还可以帮助减少癌症治疗的副作用。
在另一项针对脑肿瘤患者的研究中，每天服用4500毫克博树酸提取物有助于减少脑水肿——脑内积液，同时降低患者的常规药物剂量。
由Samani等人进行的一项题为《乳香在治疗中度斑块诱发牙龈炎中的作用：双盲随机临床试验》的研究得出结论，乳香是一种安全且低成本的草药药物，可用于改善炎症性牙龈疾病，作为常规机械治疗的辅助手段。
由Thomas Efferth等人进行的另一项研究《乳香的抗炎和抗癌活性：靶点、治疗和毒性》表明，越来越多的证据表明乳香及其化学成分在体外和体内具有抗炎和抗癌活性。
你可以使用木炭燃烧树脂，以获得浓郁而神圣的香气。你可以吸入它，将其融入饮用水或油中。你也可以在精油扩散器中扩散乳香精油。
为了外用乳香，需将几滴精油与橄榄油、荷荷巴油或椰子油等载体油混合后再涂抹于皮肤。有些人添加其他成分或精油来制作面部精华液。
有几种不同的方法可以吸入乳香精油。最有效的方法是在扩散器中加入几滴并吸入芳香蒸汽。或者，你可以在手帕或手帕上滴几滴，深吸几次。
你可以在保湿霜中加入几滴乳香精油，以帮助减少肤色不均的现象——它对老化皮肤也有益。它可以用作按摩油。你还可以在洗发水里加一两滴以支持头皮健康。在温水中加入几滴可以促进放松。
要制作乳香水，只需将1升沸水倒入装有10克乳香树脂的锅、罐或壶中。让其冷却并静置一夜。乳香胶中的水溶性成分会慢慢渗入水中，使其变得浑浊或呈乳白色。
第二天早上，过滤水，装瓶，每天至少喝一杯。任何剩余的树脂都可以重复使用于下一批。
接下来，我们来看看如何在家制作乳香浸油（不是精油）。将乳香树脂磨碎——你可能想事先冷冻它，这样会更少粘稠。将油放入玻璃烧杯或罐中，加入磨碎的树脂。
将罐子放在热水锅中，加热至微沸。你可以选择让树脂在油中浸泡几天后再过滤，或立即过滤。通过纱布过滤浸泡液并装瓶。
这种提取物非常强效，可用作抗炎局部治疗。由于其高含量的博树酸，当与你喜欢的护肤配方结合时，它有助于保持皮肤的新鲜和年轻。
乳香确实是精油之王！
Olufunke
(全文结束)