亲爱的医生：我最近开始服用抗抑郁药物。在上一次就诊时，我告诉了我的医生，他提到有一项研究表明跑步也可以帮助缓解抑郁症的症状。您对此有什么了解吗？也许如果我尝试跑步，我可以停止服用这些药物。
亲爱的读者：一系列研究表明，定期跑步可以对抑郁症症状产生积极影响。基于这一点，阿姆斯特丹的研究人员设计了一项研究，以探讨跑步对心理健康的好处是否与抗抑郁药物相当。这项研究的结果两年前发表在《情感障碍杂志》上，表明答案是有条件的肯定。
共有141名女性和男性参与了这项研究。他们都被诊断出患有抑郁症、焦虑症或两者兼有。一组参与者每周进行两次或三次监督下的跑步，每次至少45分钟，并且不服用任何药物来控制他们的症状。另一组则接受抗抑郁药物治疗，但没有参加跑步计划。
在为期16周的研究结束时，每组中约有44%的参与者报告了症状的显著改善。虽然这一结果令人鼓舞，但需要记住的是，这只是一个单独的小型研究。需要更多更大规模的研究来验证这些结果。
跑步组还获得了多种身体上的好处。这些包括血压的改善、更健康的体重、腹部脂肪的减少以及心脏健康状况的提高。相比之下，仅接受药物治疗的组在这些指标上有所下降。
两组之间另一个显著的区别是依从性。药物治疗组中有82%的人成功地遵循了他们的治疗计划，而跑步组中只有52%的人完成了所需的跑步次数。依从性对于任何类型的医疗护理来说都是至关重要的。因此，如果有人选择通过跑步而不是药物来管理抑郁症，能否长期坚持跑步是一个需要考虑的因素。
考虑到定期体育活动对心理健康的好处，你想要增加一个锻炼计划的想法是很好的。像任何新习惯一样，重要的是要逐渐开始，并设定合理的目标。在添加新的体育活动之前，最好先咨询你的医生。他们可以告诉你这样做是否安全，并帮助你避免受伤或并发症。
你在信中还提到了停止服用抗抑郁药物。重要的是要明白，由于这些药物在体内的作用方式，它们不应该被突然停止。这可能导致诸如焦虑、头晕、恶心、头痛、睡眠障碍和不愉快的身体感觉等戒断症状。抑郁症症状也可能复发。任何人想要停止精神健康药物都应逐步进行，并在医疗专业人员的帮助和监督下进行。
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