要想保持年轻、活力四射的肤色，良好的护肤习惯是必不可少的。
然而，通过保持水分充足和享受健康的饮食，也可以从内部改善肌肤。多喝水，尤其是加入两种有益于皮肤的成分，可以带来很大的改变。
优先选择含有益生菌、抗氧化剂、欧米伽-3脂肪酸和胶原蛋白的营养食品，也被认为是一种有效的护肤方法，并且具有抗衰老的好处。
一位七旬老人分享了她保持“年轻和健康”的饮食主食，透露她非常信赖益生菌。
内容创作者杰西卡·李（在TikTok上使用@thedavisstandard账号）带着她的母亲一起在社交平台上分享道：“我73岁的妈妈看起来像我的姐姐。这是她一天的饮食，以保持健康、年轻和光彩照人。如果你知道她的饮食习惯，你会非常惊讶。我不知道有谁比她吃得更健康。”
这位73岁的老人早餐经常吃富含益生菌的酸奶。根据英国国民保健署（NHS）的定义，益生菌是“被认为具有各种健康益处的活细菌和酵母”。
专家解释说：“益生菌被认为有助于恢复微生物群落（包括胃和肠）内细菌的自然平衡，当这种平衡被疾病或治疗破坏时。”
在《益生菌在皮肤健康及相关微生物群落-皮肤轴中的作用》一文中，发表在国立医学图书馆的专家确认，益生菌可以成为改善皮肤的有效工具。他们表示：“最近的研究表明，微生物群落微生物群的平衡可以影响皮肤健康，证明了微生物群落-皮肤轴的存在。最近，通过益生菌干预来改善皮肤健康已被提出，微生态护肤正在成为一个流行的概念。通过调节皮肤健康和微生物群落-皮肤轴的相互作用，益生菌可以作为潜在的管理工具，通过减少氧化应激、抑制炎症反应和维持免疫效应等多种方式来抑制和改善皮肤病。”
哈佛医学院的专家指出，良好的益生菌食物选择包括酸奶、开菲尔、康普茶、泡菜、腌黄瓜、味噌、天贝、泡菜、酸面团面包和某些奶酪。
Este Medical Group的专家也证实，微生物群落和皮肤是相互关联的，建议护肤爱好者“滋养微生物群落以获得光彩”。他们警告说：“不良的饮食和不健康的微生物群落环境会对皮肤产生负面影响。不健康的微生物群落与痤疮、皮肤炎症、暗沉皮肤、湿疹、酒渣鼻、银屑病和脱发等皮肤状况有关。当身体内部，尤其是消化道和胃部不愉快时，你的身体通常会通过斑点和粉刺以及上述皮肤刺激来提醒你问题的存在。”
为了对抗这种情况，护肤爱好者被建议在饮食中添加富含益生菌的食物，并优先选择全天然而非加工食材，因为这些加工食材会“破坏自然的微生物群落菌群”。
除了益生菌外，这位73岁的老人还喜欢水果、蔬菜和蛋白质来源，如鸡蛋、豆类、鱼类和肉类——“她吃很多这些东西”。
此外，这位73岁的老人还练习一种10秒面部瑜伽运动，以消除火鸡颈。火鸡颈指的是颈部下方松弛、下垂和皱纹的皮肤，是常见的衰老迹象。
更多关于益生菌的信息，英国人可以参考NHS专门的网页，其中包括在服用前需要注意的问题。如果你有现有的健康状况或免疫系统较弱，那么在服用任何益生菌补充剂之前咨询医生是很重要的。
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