一项新的研究表明，减少使用智能手机上网的时间可以显著提高人们的幸福感和专注力。这项研究发表在《PNAS Nexus》上，由Noah Castelo及其同事进行，他们发现，通过限制智能手机上网时间，人们的生活质量、心理健康和持续注意力都得到了显著提升。
研究发现，美国人平均每天花费近五个小时使用智能手机，其中一半的人担心自己使用手机的时间过长。为了验证这种现象对认知功能和心理健康的影响，研究人员招募了467名来自Prolific.co在线劳动力平台的参与者，在他们的iPhone上安装了一款应用程序，该应用会阻断所有手机互联网访问。
实验分为两个阶段，每个阶段持续两周。第一阶段中，一半的参与者被要求阻断手机互联网访问，而另一半作为对照组继续正常使用；第二阶段则交换了两组的处理方式。尽管实验难度较大，但结果显示，阻断互联网访问显著减少了屏幕使用时间，从平均每天314分钟降至161分钟。
阻断互联网访问不仅减少了屏幕使用时间，还带来了主观幸福感、心理健康和客观测量的持续注意力能力的显著改善。持续注意力能力的改善相当于逆转了十年的认知衰退，而抑郁症症状的改善幅度超过了抗抑郁药物的平均水平。值得注意的是，对于在前两周阻断互联网的组别，即使在重新上网两周后，其主观幸福感和心理健康水平仍然显著高于实验前。
研究人员将这些积极影响归因于更多的时间用于离线活动、减少媒体消费、增加社交联系、增强自我控制感和更好的睡眠。他们认为，减少与联网设备的接触可能对许多人有益。
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