哈佛心理学家Eva Glasrud经常谈论（也写作和思考）正念。正念可以帮助你感到更快乐；它可以帮助你在各个方面做得更好；它可以让你吃得更少；它可以帮助你控制月经和消化。它甚至可以帮助你减肥——只是通过思考。你不必改变你的任何其他行为。
2010年，哈佛心理学家Ellen Langer有了一个疯狂的想法：即思维模式可以影响运动和健康结果。为了验证这一点，她将来自七家不同酒店的84名女性客房服务员分为两组进行研究。
在一项关于“职场健康与幸福”的研究中，知情组接受了有关运动益处的信息，并被告知她们的清洁工作满足了疾病控制与预防中心（CDC）对活跃生活方式的建议（每天至少30分钟的体育锻炼）。她们还了解到，运动不一定要艰难或痛苦才能有益；只要动一动肌肉并燃烧卡路里即可。此外，她们还了解了不同活动的平均卡路里消耗量，例如：
因此，这些女性实际上已经达到了甚至超过了卫生总署的建议。对照组仅收到了健康信息（运动益处、CDC建议），并在研究结束后才获得有关运动和清洁工作的信息。
所有参与者完成了前后研究的自我报告问卷，涉及运动、物质使用和饮食情况。实验者还测量了她们的体重、体脂百分比、体重指数（BMI）、腰臀比（WHR）和血压（BP）。
接下来发生的事情震惊了心理学界：两个组都没有改变行为。然而，在干预四周后，知情组的女性认为自己得到了显著更多的锻炼。她们的体重、体脂百分比、BMI、WHR和血压都降低了。
为什么会这样？这可能与正念和安慰剂效应有关。毕竟，研究表明，感知到的健康状况比实际健康状况更能预测死亡率。
其他研究发现，那些参与了一项旨在提高心理健康的运动计划的人，其自尊心比那些做了相同运动但未得到该信息的人有所增强——尽管两组的健身效果相似。
以下是五个能大幅提升你大脑健康的日常习惯：
（我的智能手机只让我变得不那么酷。）
正如我最近从一位当地太极专家那里学到的，良好的姿势其实是非常困难的工作（而且常常被忽视）。下次当你发现自己坐在办公桌前或排队等待时，想想那些保持背部挺直的小肌肉。
想想耳朵是否在肩膀上方，肩膀是否在髋部上方，如果你站着的话，髋部是否在膝盖上方。
下次你在吃完一顿正念餐后洗碗时，想想手中的盘子、锅和锅的重量。想想你在擦拭时二头肌和胸肌的感觉。
保持深蹲姿势可以增强股四头肌，对结肠也有好处。（显然，这也是一种很棒的分娩方式，但这超出了我的专业知识范围。）
当你带着狗在社区散步，或去工作附近的一家咖啡馆时，想想你是如何移动的。想想走路时收紧臀部的感觉。这是什么感觉？注意坡度。上坡走时，你会特别用力地使用臀部和小腿。下坡也是一个挑战。
为了减轻膝盖受到的硬冲击并保持速度可控，每一步都需要激活腘绳肌。（如果你在下坡时总是发出很大的声响，那么你可能没有充分使用腘绳肌。）
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