肯特大学自然科学学院最近的一项研究发现，被称为GIF（Graphics Interchange Format）的短动画可以帮助职业女足球运动员改善睡眠。
精英运动员中普遍存在睡眠质量差的问题，通常归因于睡眠环境和睡前习惯。许多职业运动员寻求睡眠教练的帮助以改善睡眠，这对他们的表现和福祉有重大影响。然而，这项新研究表明，可以采用更简单的睡眠改善策略。
朱莉·古德里克博士及其研究团队与来自英格兰女子超级联赛（WSL）的职业足球运动员合作，评估了个体需要改进的睡眠卫生目标区域。睡眠卫生可以定义为促进睡眠的习惯。
随后，研究人员设计了GIF，每个GIF传达一个单一的睡眠卫生信息，并附带简短的文字说明，以提高参与度。这些信息包括“睡前30分钟远离屏幕”和“用无咖啡因的草本茶或水代替含咖啡因的饮料”。
所有参与者在为期两周的干预期间每天晚上8点收到为其量身定制的信息，目的是让他们执行睡眠卫生提示。
经过GIF干预后，职业足球运动员报告称，在九周的研究结束时，他们的睡眠有所改善。更令人印象深刻的是，这些改善发生在赛季中期，这通常是足球运动员压力较大的时期。
古德里克博士说：“与职业女运动员合作进行这项研究不仅帮助我们提高了她们的睡眠质量，还帮助我们识别出一种新的、节省时间和资源的睡眠改善方法。”
“初步证据表明，使用GIF消息传递作为个性化的睡眠卫生教育干预措施是一种有前景的策略。这种方法可能为体育教练和运动员提供了获取专业睡眠建议的机会，而无需受到资源或地点的限制。”
该研究论文《职业女足球运动员个性化媒体睡眠卫生教育的应用》已发表在《欧洲运动科学杂志》上。
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