如今，脂肪肝发病率持续上升，已成为我国第一大慢性肝病，平均每3个人中就有1人患病。然而很多人对脂肪肝了解甚少。了解脂肪肝的症状、病因、治疗和预防方法，对维护肝脏健康至关重要。接下来将详细介绍相关知识。
脂肪肝在我国的形势不容小觑，《中国脂肪肝治疗指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5% - 35.4%，它已然超过其他慢性肝病，跃居第一大慢性肝病的“宝座”。这意味着每三个人中就可能有一人被脂肪肝缠上，是不是细思极恐？
脂肪肝的症状会随病情严重程度而改变。轻度脂肪肝就像个“隐形杀手”，可能仅仅让你稍感疲倦，很容易就被忽略掉。但中、重度脂肪肝可就“嚣张”起来了，它会让你食欲大减，面对美食也没了兴致；还会让你恶心呕吐，肠胃难受不已；浑身乏力更是常有的事儿。
那究竟哪些因素会引发脂肪肝呢？主要有以下几点：
要是不幸患上了脂肪肝，也别过于忧心，是有办法治疗和康复的。 首先，要去除病因。如果是长期大量饮酒导致的，就得立刻戒酒，给肝脏一个“喘息”的机会；要是营养过剩或肥胖引起的，就得严格控制饮食，加强运动，努力恢复正常体重；糖尿病患者则要积极控制血糖。
合理的饮食结构也相当关键。建议采用高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的饮食模式。具体而言，要减少油炸、烧烤、高脂肪、高糖食物的摄取，比如炸鸡、烧烤、奶茶等。多吃青菜、水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于肝脏的代谢和修复。
运动也是康复的“利器”之一。可以选择慢跑、快走、骑自行车、游泳等低强度有氧运动，这些运动能促进体内脂肪消耗，减轻肝脏负担。建议每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
预防脂肪肝，得从生活方式抓起。
脂肪肝虽常见，但不可怕。了解其症状、病因，掌握治疗和预防方法，就能有效保护肝脏，拥有健康身体。