你有没有过这样的经历：突然间，皮肤上出现一片红红的、大小不一的包，越抓越痒，给人带来持续的瘙痒和不适，严重影响生活质量，这可能是荨麻疹找上门了。
荨麻疹俗称 “风疹块”，是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，症状通常表现为皮肤各处出现皮疹，面积和数量依据严重程度决定，并且伴随着瘙痒的症状，在晚上会更加明显。另外，在皮肤比较薄的地方可能会有肿胀，如眼周，唇周等。
荨麻疹的诱因复杂多样，涉及饮食、物理刺激、吸入物和疾病感染等因素，了解了这些才能够针对性地有效预防荨麻疹。
在日常中我们要注意食物的新鲜度，例如海鲜类食物，不新鲜时更易诱发荨麻疹。尝试新食物时应少量食用，观察身体反应。例如尝试新水果或没吃过的坚果时，先吃一点，过几个小时无不良反应再适量增加。对已知过敏的食物，务必严格忌口，不可心存侥幸，才能预防荨麻疹。
为了避免物理性刺激，我们可以选择宽松舒适的衣物，尤其是内衣裤，避免皮肤长时间受压。出门做好防晒措施，除涂抹防晒霜外，还可佩戴遮阳帽、太阳镜，穿防晒衣等。另外，在调节室内外温差时要循序渐进，在冷、热环境转换时可设置过渡空间或稍作停留。
想要减少接触这些吸入物，可以减少在花粉季外出的时间，尤其早晨和傍晚花粉浓度高时。若必须外出，回来后及时更换衣物，清洗脸部和鼻腔。还要保持居住环境干燥通风，定期清理家居，清理家中角落、衣柜等易滋生真菌的地方。
为了预防疾病感染而诱发荨麻疹，需要在日常生活中注意个人卫生，勤洗手，防止病菌经手进入口腔和鼻腔。还要加强锻炼，增强身体免疫力，以减少感染上呼吸道感染的几率。
总之，荨麻疹的形成是多种因素共同作用的结果，在饮食上要谨慎对待可能诱发的食物，尽量避免物理性刺激，减少吸入物的接触，积极预防感染。从多方面着手，才能更好地预防荨麻疹的发生。
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