春运返程遇寒潮这些健康防护与出行建议请收好

近期春运返程高峰遭遇寒潮侵袭，全国大部分地区出现气温骤降和大范围雨雪天气。面对这一复杂天气情况，公众特别是老人、儿童、孕妇等特殊人群需要特别注意健康防护措施。下面为大家提供一些科学合理的建议。

老年人群体健康防护指南

寒潮来袭，老年人极易成为易感人群。气温的突然变化，就像一颗“健康炸弹”，很容易引爆心血管疾病和呼吸道感染。医学研究表明，寒冷环境犹如一双“无形的手”，会让人体血管收缩，血压升高，大大增加心脑血管事件发生的风险。

所以，老年人要像关注生活大事一样留意天气预报，提前做好保暖准备。衣服要穿得够厚实，把室内温度也维持在舒适状态。在饮食方面，要注重营养均衡，适当多吃些富含维生素C的食物，比如橙子、草莓等，为身体的免疫力“添砖加瓦”。有基础疾病的老人，务必按照医生的嘱咐按时吃药，远离剧烈运动，守护好身体的稳稳当当。

儿童与孕妇特殊注意事项

寒潮对儿童和孕妇的影响不容小觑，这两类人群免疫系统相对较弱，在寒冷天气面前就像娇嫩的花朵，更需重点关照。

儿童外出时，头部、手部和脚部的保暖工作必须做到位，否则小小的冻伤可能就会找上门。

而孕妇则要特别关注自己和宝宝的安全。寒冷天气就像一个调皮的“捣蛋鬼”，可能会让孕妇血压波动，增加早产风险。因此，孕妇能不外出就尽量不外出。要是必须乘坐公共交通工具，那就提前到车站，别长时间在外面等待。同时，建议孕妇随时带上点小零食和温水，以防不时之需。保持规律的作息，对维持身体机能稳定很有帮助。

出行前准备工作

打算春运出行的朋友们，得把寒潮带来的各种影响都考虑周全。

• 密切关注气象部门发布的天气预报，掌握沿途地区天气变化趋势。
• 选交通工具至关重要：
  • 如果选择自驾，一定要保证车辆状态良好，仔细检查轮胎、刹车系统等关键部件，还要准备好防滑链、雪铲等应急工具。
  • 要是乘坐公共交通工具，得提前到车站或机场，留出足够时间应对可能出现的交通堵塞。
• 带上足够的食物和水，万一遇到长时间延误，也能有备无患。

旅途中安全措施

在旅途中，大家要时刻关注最新交通信息，遵守交通规则，谨慎慢行。

• 要是遇到暴雪或者冻雨天气，能不出去就别出去，在室内等着天气变好再出发。
• 如果非得外出，一定要穿戴好防寒装备，像帽子、围巾、手套这些都不能少。
• 自驾的朋友，车速要适中，跟前车保持好安全距离，遇到积雪或结冰路面更得小心驾驶。
• 要是身体出现不适症状，比如发热、咳嗽等，一定要及时去医院看病，别拖着。

室内环境调节与健康管理

春运期间，很多时候我们会长时间待在室内。

• 为了让室内空气流通，记得定时开窗通风，但别对着风口，不然容易感冒。
• 用空调或取暖设备时，温度别调得太高，不然室内外温差太大。建议把室内温度控制在18 - 24摄氏度，湿度保持在40% - 60%。
• 还可以摆些绿植、用用加湿器，改善空气质量。
• 有慢性疾病的人，要定期测量血压、血糖等指标，记录身体变化，必要时赶紧咨询医生。