在中医理念里，气血堪称人体健康的基石，有着举足轻重的意义。气血充盈时，身体各器官能得到滋养，机能得以正常运转，人就会精神焕发、面色红润且身体健康。但现代生活中，不少常见休闲习惯在悄然消耗气血。我们熟知久卧不动、长时间玩手机、熬夜、过度饮酒和饮食不节会损耗气血，其实还有其他日常习惯也在影响气血状况。知晓这些习惯，学会判断气血是否不足，掌握补充气血的养生法，对维持健康极为关键，这能让我们及时调整生活方式，重视气血保养，规避潜在健康风险。
气血如同身体内的能量与养分供应系统。气能推动血液在体内流动，就像汽车发动机推动车辆前行，气不足时，血液运行缓慢，例如会出现手脚冰凉的现象，这是气推动血液到达四肢的能力变弱了。血则濡养身体各器官和组织，为皮肤、肌肉、内脏等提供营养物质，使其保持健康。血不足时，皮肤会变得干燥、苍白、无光泽，就像缺水的花朵。气血充足时，人的精神状态佳，思维敏捷，身体有力，免疫力强，不易生病。所以气血在维持身体正常功能和健康方面不可或缺。
现代人生活压力大，常思虑过多。大脑长时间高强度思考会消耗大量能量，如同电脑长时间运行电量消耗快。思虑过度易使人失眠、食欲不振，像面临重要考试或工作项目的人，常因想得太多吃不下饭、睡不好觉，时间一长，气血就会受损。
无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会消耗气血。体力劳动者长时间高强度工作，身体能量大量消耗且未及时补充时，气血就会亏虚。脑力劳动者长时间工作使大脑疲劳，大脑需血液供应养分，过度劳累会使气血消耗大于生成，就像拉紧太久失去弹性的橡皮筋。
空调吹出的冷风虽带来凉爽，但会使身体受寒湿之气侵袭。气血在寒湿环境下运行不畅，例如有些人在空调房久了会关节疼痛、身体发沉，这是寒湿影响气血在关节处的正常运行，长期如此气血就会被消耗。
若面色苍白或萎黄，可能是气血不足的表现，正常面色应是红润有光泽的，面色黯淡无光也是气血不能濡养皮肤的表现。
头发干枯、易断、脱发严重可能是气血不足的信号，气血如同头发的营养剂，气血不足头发就得不到足够滋养，女性产后气血不足时掉发往往比较严重。
舌头颜色为淡白色往往提示气血不足，正常舌头颜色是淡红色，舌头表面有齿痕也可能是气血不足、脾胃功能较弱的表现。
总之，气血对健康至关重要，众多日常习惯会不知不觉损耗气血。我们要认识到诸如思虑过度、过度劳累、长时间待在空调房等耗气血的习惯并尽量避免，同时借助饮食、运动、休息等养生方法补充气血，还要学会判断自己是否气血不足以便及时调整生活方式，这样才能维持身体气血充足，保持健康。