近日，浙江发生了一起令人揪心的事件。14岁的女孩小雨，曾因情感障碍问题在康宁医院接受过治疗。由于父母工作繁忙，她由外婆照顾。小雨在无处方的情况下于药店购买了处方药，并且一次性吞下16颗，随后被紧急送往ICU抢救。幸运的是，经过及时救治，她已脱离危险即将出院。
这一事件反映出诸多问题。一方面，未成年人的心理健康问题在现代社会不容忽视，像小雨这样的未成年人存在心理困扰的情况并不罕见，情感障碍等心理问题在青少年群体中时有发生。另一方面，家庭监护的缺失也是重要因素，父母忙于工作，使得对孩子的照顾和关注难以周全。同时，药店违规售药给未成年人也暴露出药品销售监管存在漏洞。这些问题都应引起我们的重视，特别是未成年人心理健康与家庭监护的重要性，亟待我们深入探讨。
一、未成年人心理健康问题的常见表现及家长发现方法
- 常见表现：
- 情绪方面：
- 经常莫名地情绪低落，例如长时间持续地感觉沮丧，对原本感兴趣的事情也提不起劲，以前喜欢和朋友出去玩，现在却总是拒绝。
- 情绪容易激动，一点小事就大发雷霆，像作业稍微多一点就非常烦躁，摔东西或者大声哭闹。
- 情绪波动大，可能上午还兴高采烈，下午就变得沉默寡言。
- 社交方面：
- 突然变得孤僻，不愿和同龄人交往，以前喜欢参加集体活动，现在总是找借口不去。
- 或者在社交中表现得过度敏感，觉得别人在针对自己，别人一句无意的话就会让其难受很久。
- 学习方面：
- 出现厌学情绪，一提到学习就头疼，找各种理由逃避上学。
- 学习成绩突然大幅下降，注意力不集中，在课堂上容易走神。
- 家长发现方法：
- 日常观察：
- 注意孩子的日常行为习惯是否有改变，例如作息时间，以前早睡早起，现在变得晚睡晚起。
- 观察孩子的饮食习惯，有没有突然暴饮暴食或者食欲不振。
- 沟通交流：
- 定期和孩子聊天，不要只聊学习，多问问他们在学校的趣事、朋友之间的关系等。
- 鼓励孩子表达自己的感受，不要轻易打断或者否定他们的想法。
二、父母工作忙时建立有效监护机制的方法
- 借助外部力量：
- 与邻居建立互助关系：
- 告知邻居家里的情况，让邻居帮忙留意孩子的出入情况，若发现异常可及时联系自己。
- 可以和邻居约定一些简单的信号，比如孩子独自在家时，如果邻居看到有陌生人在门口徘徊，就用特定的方式通知自己或者孩子。
- 利用社区资源：
- 了解社区内的青少年活动中心或者托管中心，在自己忙碌的时候把孩子送到那里，那里有专人负责照顾和监管。
- 社区经常会举办一些针对青少年的活动，鼓励孩子参加，社区工作人员也能起到一定的监督作用。
- 借助科技手段：
- 安装监控设备：
- 在家庭公共区域安装摄像头，这样可以随时查看孩子的动态，但要事先和孩子沟通好，避免侵犯孩子隐私。
- 利用手机APP，可以远程控制一些智能设备，如智能门锁，确保孩子的安全进出。
- 建立联系网络：
- 建立家庭群，把孩子、自己、其他照顾孩子的家人以及信任的亲戚朋友拉进群里，大家可以随时分享孩子的情况。
- 给孩子配备可以定位和通话的手表，方便随时联系和掌握孩子的位置。
三、帮助未成年人应对心理问题的健康方式
- 运动锻炼：
- 选择适合的运动：
- 对于未成年人来说，跑步是很容易开展的运动，每天坚持跑30分钟左右，可以释放压力，促进大脑分泌快乐因子。
- 骑自行车也是不错的选择，周末可以和家人一起去户外骑行，既锻炼身体又能放松心情。
- 瑜伽也适合一些女孩子，它可以帮助调节呼吸，平静情绪。
- 运动的陪伴：
- 家长可以陪伴孩子一起运动，这样不仅能增加亲子互动，还能让孩子更有动力坚持下去。
- 如果家长没有时间，鼓励孩子和朋友一起运动，增加社交的同时也能更好地应对心理问题。
- 兴趣培养：
- 艺术方面：
- 学习绘画可以让孩子通过画笔表达自己内心的情感，无论是色彩的选择还是画面的构图，都能反映出孩子的情绪状态。
- 音乐也是很好的情感宣泄方式，学习一种乐器，如吉他或者钢琴，孩子可以通过弹奏自己喜欢的曲子来舒缓情绪。
- 手工制作：
- 比如制作陶艺，孩子在揉泥、塑形的过程中可以专注于当下，忘却烦恼。
- 折纸也是简单又有趣的活动，孩子可以通过折出各种形状来获得成就感。
四、提升未成年人心理素质的养生方法
- 饮食调整：
- 多吃富含营养的食物：
- 鱼类富含不饱和脂肪酸，对大脑发育和情绪稳定有好处，像三文鱼可以做成简单的煎三文鱼，配上蔬菜沙拉。
- 坚果类如核桃、杏仁等，含有丰富的蛋白质和维生素，每天吃一小把，可以增强记忆力和抗压能力。
- 新鲜的水果和蔬菜是必不可少的，例如香蕉含有色氨酸，可以调节情绪，直接吃或者做成香蕉奶昔都很不错。
- 睡眠管理：
- 建立规律的作息时间：
- 小学生一般需要10小时左右的睡眠时间，中学生需要9小时左右。
- 营造良好的睡眠环境，房间温度适宜，光线要暗，避免在睡前使用电子设备。
总之，未成年人的心理健康问题需要家庭、社会等多方面的关注。家长和监护人要及时发现孩子心理健康问题的常见表现，在父母工作忙时建立有效的监护机制，运用健康的方式帮助孩子应对心理问题，通过养生方法提升孩子的心理素质和抗压能力等。多方面的共同努力，能够为未成年人的健康成长创造更好的环境。我们要重视未成年人的心理健康，从各个方面给予他们支持和引导，让他们能够健康快乐地成长。