乳腺癌是女性群体中较为常见的恶性肿瘤，其发病率逐年上升，严重威胁着女性健康。早期发现乳腺癌对患者的治疗和预后极为关键。乳腺癌早期存在乳房肿块、皮肤变化、溢液等明显信号，了解这些信号有助于女性及时察觉问题并采取措施。下面将从乳房自检方法、其他需警惕的乳房异常情况、有助于乳房健康的生活方式以及发现早期信号后的确诊检查等方面详细阐述。
乳房自检的实用方法
（一）视诊
- 站在镜子前，双臂自然下垂，观察乳房大小与形状是否对称。正常乳房基本对称，若一侧明显大于或小于另一侧，可能存在异常。
- 接着查看乳房皮肤，留意是否有凹陷、橘皮样改变或者红肿等情况。橘皮样皮肤改变可能是乳腺癌早期信号，需特别关注。
- 还要注意乳头是否有内陷、抬高或者偏斜等现象。正常乳头应挺立且位置相对居中，出现异常可能需进一步检查。
（二）触诊
- 可在洗澡时触诊，此时皮肤光滑便于触摸。用手指指腹轻轻触摸乳房，按一定顺序，例如从乳房外上象限开始，顺时针方向触摸整个乳房，包括乳头和乳晕。
- 感觉是否有肿块，注意肿块质地。若摸到质地坚硬、边界不清晰且活动度差的肿块，需引起警惕。
- 挤压乳头，观察是否有溢液，若有，注意溢液颜色，无色透明、血性或带有粘液的溢液可能提示不同问题。
其他需警惕的乳房异常情况
（一）乳房疼痛
- 虽然多数乳腺癌肿块无痛，但少数患者会有疼痛感觉。疼痛可能是持续性隐痛或间歇性刺痛。
- 疼痛部位不限于乳房本身，有时可放射至腋窝等部位。乳房出现不明原因且持续较长时间的疼痛时，不可忽视。
（二）乳头乳晕变化
- 除乳头内陷、抬高或者偏斜外，乳头颜色变化也可能是信号。若乳头颜色突然加深或局部颜色不均匀，可能需关注。
- 乳晕大小和颜色变化同样值得注意。乳晕突然增大或颜色变深，且伴有如瘙痒等不适症状，可能是乳房出现问题的表现。
（三）乳房轮廓改变
- 正常乳房轮廓圆润、光滑。若发现乳房轮廓变得不规则，有局部凸起或凹陷，可能是乳房内部组织病变，需进一步检查。
有助于乳房健康的生活方式
（一）健康饮食
- 多吃蔬菜水果，例如西兰花、胡萝卜等蔬菜富含维生素和抗氧化物质，有助于抵抗癌细胞产生。苹果、香蕉等水果含有丰富纤维素和营养成分，利于维持正常代谢。
- 选择高纤维食物，如全麦面包、糙米等。高纤维食物可促进肠道蠕动，排出体内毒素，减少对乳房的不良影响。
- 控制脂肪摄入，少吃油炸食品和动物脂肪。高脂肪食物会使体内雌激素水平升高，雌激素水平过高可能与乳腺癌发生有关。
（二）适当运动
- 散步是简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可促进血液循环，增强免疫力。对乳房健康而言，良好血液循环有助于维持乳房组织正常功能。
- 瑜伽也较为适合，瑜伽中的猫牛式、树式等体式可伸展胸部肌肉，增强乳房周围肌肉力量，使乳房更挺拔健康。
- 游泳对乳房健康有益，在游泳过程中，水的浮力减轻身体重量，减少对乳房压力，同时全身运动能提高代谢水平。
（三）心理调节
- 保持愉快心情很重要，可通过听音乐放松，选择喜欢的舒缓音乐，每天听30分钟左右，让身心得到放松。
- 参加社交活动，如和朋友聊天、聚会等。社交活动使生活丰富多彩，减少压力和焦虑情绪产生，对乳房健康有益。
发现早期信号后需进一步做的确诊检查
（一）乳腺超声检查
- 这是常见检查方法，利用超声波反射原理，能清晰显示乳房内部结构，判断是否有肿块、肿块大小、形状、位置等信息。
- 检查前无需特殊准备，穿着宽松衣服即可。检查时医生会在乳房涂抹耦合剂，用探头在乳房表面移动检查。
（二）乳腺钼靶检查
- 乳腺钼靶检查对发现早期乳腺癌很有帮助，尤其对微小钙化灶敏感性较高。
- 检查前应避免月经期间进行，因为月经期间乳房生理性变化可能影响结果。检查时需将乳房放在检查仪器上压迫，过程可能有不适但时间很短。
（三）乳腺磁共振成像（MRI）检查
- 这种检查可更全面显示乳房结构，对复杂病例有很好诊断价值。
- 检查前需摘掉身上金属物品，如项链、胸罩等。检查时需保持身体静止，按医生指示呼吸等操作。
总之，乳腺癌的早期发现依赖于对早期信号的认识、乳房自检方法的掌握，同时也要关注其他乳房异常情况，保持健康生活方式，发现早期信号后及时进行确诊检查。这些都是预防和早期发现乳腺癌的重要环节，每一位女性都应重视乳房健康，积极做好相关工作。