近期，《全国急性呼吸道传染病哨点监测情况（2024年第49周）》表明，12月上旬急性呼吸道传染病呈持续上升态势，其中流感病毒阳性率显著增加，至第49周已达10.8%。这一情况在门急诊流感样病例中表现明显，并且报告了40起暴发疫情。
流感本就是冬季的常见疾病，在气温骤降的当下，流感病毒阳性率显著增高意味着更多人可能遭受流感侵袭，尤其是儿童和老人这类免疫力较弱的群体，感染风险更高。这一状况警示我们必须重视流感的预防与应对，通过了解流感相关知识，以健康的生活方式积极抵御流感。
感染流感可能出现的症状
- 首先，发热是最常见的症状。体温可能会升高到38℃甚至更高，就像身体里有个小火炉在燃烧，浑身发烫，而且这种发热可能持续数天。
- 咳嗽也较为典型。可能是干咳，喉咙里痒痒的，止不住地咳；也可能伴有痰液，痰液的性状有所不同，有时是白色稀薄的，有时是黄色浓稠的。
- 喉咙疼痛也常出现。吞咽时会感觉喉咙像被砂纸磨过一样，疼痛难忍，甚至连喝水都变得困难。
- 身体乏力也是流感的常见症状之一。整个人会感觉非常疲惫，仿佛被抽干了力气，连从床上坐起来这样简单的活动都觉得费力。
- 还有头痛，那种疼痛感就像脑袋被紧箍咒箍住一样，一阵一阵地抽痛，严重影响日常的生活和休息。
预防流感的自然疗法
（一）充足的睡眠很重要
- 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，这就如同给身体的免疫系统充电。睡眠不足会使免疫力下降，而充足的睡眠能让身体有足够的精力抵御流感病毒。
- 建立规律的睡眠时间表，例如每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，让身体适应这样的节奏。
（二）适量运动也是不错的方法
- 可以选择一些简单的运动，比如散步。每天散步30分钟左右，在小区里或者公园中慢慢走，既能呼吸新鲜空气，又能增强身体的活力。
- 瑜伽也是很好的选择。做一些简单的瑜伽动作，像树式、下犬式等，每周进行2 - 3次，每次20 - 30分钟，能够帮助身体伸展和放松，提高免疫力。
（三）多喝水有助于预防流感
- 每天至少喝1500 - 2000毫升的水。水可以帮助身体排出毒素，如同给身体做一次大扫除。
- 可以喝一些温水，也可以喝一些淡茶水，例如绿茶。绿茶中含有抗氧化物质，对身体有益。
疑似流感症状下需立即就医的情况
- 当发热持续不退时，一定要就医。如果体温超过38.5℃，并且持续3天以上，这可能意味着流感病毒比较严重，或者可能合并了其他感染，需要医生进行诊断和治疗。
- 呼吸困难是非常危险的信号。如果感觉呼吸急促，吸气和呼气都很困难，甚至需要大口喘气，这可能是流感引发了肺部的严重问题，必须马上到医院。
- 如果咳嗽非常剧烈，严重影响到日常生活，比如无法正常说话、睡觉，而且伴有胸痛或者咳血，这也是需要紧急就医的情况。
- 精神状态极差也不容忽视。如果整个人变得非常嗜睡，难以唤醒，或者出现意识模糊、神志不清的情况，可能是流感引发了脑部的问题，要立刻送医。
综上所述，流感在冬季较为常见，流感病毒阳性率的显著增高需要我们加以重视。了解流感的症状有助于及时发现感染情况；掌握预防流感的自然疗法可增强免疫力；清楚疑似流感症状下需立即就医的情况能让我们在关键时刻做出正确决策。希望大家通过这些知识，更好地预防和应对流感。