立冬已至，万物收藏，规避寒冷，许多人开始进补养生，立冬养生涵盖起居、饮食等诸多方面，这不仅表现出立冬是由秋入冬的标志，也反映出人们顺应节气、调整生活方式以保持健康的智慧。那么，立冬养生有什么需要注意的呢？今天就带大家一起来了解一下。
立冬后早睡晚起有益健康。晚上10时前入睡为宜，这样身体能得到充分休息，早上7时后起床会精力充沛。睡眠不足会使人疲惫、烦躁且注意力不集中。
有几个部位保暖需重点关注。头部受寒易引发头疼等不适，出门可戴帽子。腹部受凉可能导致肚子疼、拉肚子，要穿暖和些且腹部加厚。脚部也很关键，寒从脚下起，每天用热水泡脚很舒服。不过糖尿病患者要注意，足浴水温不可过高，且饭后不宜马上足浴。
另外，室内需保持通风，每天至少开窗半小时，这能减少细菌滋生，使呼吸的空气更健康。
立冬饮食应以温补为主。冬季寒冷，身体需更多热量维持体温，温补食物可使身体暖和，增强抵抗力。
这类人群不适合吃过于温热的食物，如羊肉等。他们可多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等。百合和雪梨一起煮糖水，有润肺止咳、滋阴降火功效；银耳炖成羹，加入红枣、枸杞等食材，口感滑嫩且营养丰富。
在选择肉类时，要选脂肪少的，如鸡肉、鱼肉等。鸡肉去皮食用可减少脂肪摄入，鱼肉富含优质蛋白，对“三高”人群友好。同时，这类人群要少吃高糖、高盐、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，保持饮食清淡。
了解了这些养生知识，能够让我们更好地适应立冬节气，维持健康的身体状态。只要遵循起居养生要点和饮食养生原则，以及食用适合自己的食物，我们就能在立冬这个节气里，既享受美食，又保持健康。